Mais pourquoi faire du "Gainage" ?

Si Le gainage ne vous permettra pas d’avoir des tablettes de chocolat tant convoitées. C’est un exercice merveilleux qui présente de nombreux avantages :
Il renforce et stabilise notamment le tronc et la colonne vertébrale, prévenant ainsi les éventuelles blessures et les maux de dos.
En renforçant tes muscles profonds grâce à cet exercice tu crées une gaine de protection autour des structures de ton corps, améliorant de ce fait ta posture.
Il permet de renforcer et de stabiliser les muscles transverses. Cela permet d’avoir un bon maintien des organes et viscères, permettant ainsi d’avoir le fameux ventre plat et d’améliorer la respiration.
Il permet également un transfert de force entre le haut et le bas du corps. Ce transfert est utilisé lorsqu’on effectue des exercices comme le squat ou encore le soulevé de terre.
Le gainage est également utilisé pour optimiser le crawl pour un nageur et la foulée pour un coureur mais surtout il est bénéfique au quotidien :
Dans les mouvements de tous les jours. Se pencher pour mettre ses chaussures ou ramasser un objet. Au sol, se retourner, s’asseoir sur une chaise, rester debout sont autant d’actions banales du quotidien qui dépendent du travail des muscles profonds du tronc.
Soulever, tirer, pousser, rester assis longtemps, rester debout sont des actions qui dépendent du travail des muscles du tronc. Manquer de gainage peut augmenter les risques de développer des douleurs.
Être gainé améliore le confort et prévient les douleurs dans les travaux ménagers, travaux de réparation et jardinage. Ces activités augmentent les risques de développer des douleurs chroniques lombaires si les muscles profonds ne sont pas assez renforcés.
Le gainage est aussi le garant de votre équilibre et stabilité. Votre tronc stabilise votre corps, vous permettant de vous déplacer dans n’importe quelle direction, même sur les terrains les plus difficiles, ou de vous tenir sans perdre votre équilibre. Ainsi, le gainage peut aider à prévenir les risques de chute.
Chez Addict’Time nous adorons cet exercice, il est présent dans chacun de nos coaching ????
Alors pour être tous en bonne santé, soyons gainés !