Limiter la casse pendant les fêtes

Trop riches, trop lourds, trop long…
Pour éviter le drame on vous donne quelques tips pour passer ces repas de fêtes en toute sérénité ou presque ! 
- Débutez le repas par des légumes si possible
Ils jouent un rôle de préparation de la digestion grâce aux vitamines, sels minéraux et enzymes qu’ils contiennent. Les fibres quant à elles, vont assurer votre transit intestinal.
– Ne jeûnez pas avant un gros repas
Le ventre vide au repas est la meilleure solution pour faire une razzia du buffet !
Il est possible de diminuer ses repas et donc ses apports caloriques la veille du gros repas
- Gérer l’alcool
Il contient beaucoup de calories et celles si sont dites « vides » il est donc particulièrement important de faire attention à lui. 1 verre à l’apéro, 1 verre pendant le repas, 1 verre au dessert
- Prenez votre temps !
Prenez le temps de manger en pleine conscience. Profitez de ce repas particulier et festif. Savourez !
la satiété arrive après 20 minutes de prise alimentaire.
- détournez votre attention
Déviez votre attention en discutant, en proposant des animations car la meilleure façon de réduire l’envie de manger, c’est de ne pas rester à table sans rien faire.
- le jour J et le lendemain JE M’HYDRATE
Cela facilitera votre digestion et l’élimination des toxines accumulées. Buvez régulièrement et par petites gorgées.
- Ne sautez pas de repas ensuite
Cela n'aura pour seul effet que de contraindre le corps à stocker ce qu'il a ingurgité pour compenser.
Mieux vaut le nourrir sainement ;
Ainsi au petit-déjeuner, Oui aux flocons d'avoine avec des fruits frais découpés, au pain complet avec une source de protéines pour apporter de l'énergie avec les bonnes calories.
- PAS DE « FICHU POUR FICHU »
Le « fichu pour fichu » n’existe pas ! Reprenez une alimentation normale dès le repas suivant les festivités afin de retrouver votre rythme alimentaire habituel. Tous vos efforts de l’année ne seront pas gâchés en quelques repas ! On garde donc le cap et surtout ses objectifs en ligne de mire.
Et surtout, BOUGEZ ! Reprenez une activité physique!
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