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IMMUNITE Comment la renforcer ?

04/10/22 /
IMMUNITE Comment la renforcer ?


Saviez-vous qu’il existe une relation importante entre la capacité de notre système immunitaire et l’exercice physique ?
Non ? pas de panique on vous explique tout ????
Qu’est-ce que le système immunitaire?
Si nous voulions répondre à cette question par une analogie facile à comprendre et à retenir, nous dirions qu’il s’agit des forces défensives de notre organisme.
En d’autres termes, le système immunitaire ou système immunitaire est un ensemble d’organes, de cellules et de tissus qui sont interconnectés et travaillent ensemble pour protéger notre corps des menaces extérieures.
Mais, pouvons-nous renforcer notre propre système immunitaire si nous le voulons ? La réponse est oui !!!
Comment renforcer le système immunitaire?

  • Apprendre à se détendre : Tout d’abord, il faut essayer de se débarrasser du stress, de la hâte, de la pression et du surmenage. Nos globules blancs, indispensables à une bonne immunisation, perdent de leur capacité dans ces circonstances. Pratiquer le yoga, la relaxation, les exercices de respiration ou tout simplement consacrer du temps à nos hobbies et activités favorites est essentiel.
 
Un bonus supplémentaire peut être d’utiliser l’électrostimulation avec un programme de relaxation musculaire.
  • S’entourer de personnes positives : Dans le même sens que le point précédent, et bien que cela ne soit pas entièrement prouvé scientifiquement, se sentir à l’aise avec les personnes qui nous accompagnent transmet une énergie positive et de bonnes ondes. Pratiquez la pensée positive et éloignez de vous les personnes toxiques… car elles vous rendront malade.
 
  • Faire de l’exercice physique
Il a été absolument prouvé que faire du sport est positif, également pour notre capacité immunitaire. Bien sûr, nous resterons en meilleure forme et nous gagnerons en dynamisme et en capacité de réaction. Cependant, il est important de ne pas en abuser : un exercice trop intense sans les pauses nécessaires peut devenir contre-productif dans ce domaine.
En tout cas, ce qui est incontestable, c’est qu’il convient de faire de l’exercice physique pour améliorer le système immunitaire.
L’électrostimulation comme exercice physique
L’une des avancées les plus importantes et décisives dans le domaine sportif actuel est l’électrostimulation, également connue sous le nom d’électrostimulation musculaire ou EMS.
Grâce à cette technologie, il est possible d’améliorer la formation conventionnelle et d’en tirer parti dans de multiples applications. Ceux-ci, bien sûr, incluent également la possibilité de renforcer le système immunitaire.
Grâce à l’EMS, nos entraînements peuvent être plus courts, moins exigeants et, en même temps, plus efficaces. Avec cet exercice électro-stimulant, deux jours d’exercice par semaine suffisent pour atteindre un bon tonus et le maintenir dans le temps.
  • Prendre soin des heures de repos
Cet aspect est également essentiel pour optimiser notre capacité immunitaire. Oui oui oui, il faut dormir suffisamment: jamais moins de 7 ou 8 heures chaque nuit et, dans la mesure du possible, avec un horaire normal.
Le maintien de routines, comme pour les bébés, est tout aussi important. Couchez-vous et levez-vous, en général, aux mêmes heures.
 
  • Adopter une bonne alimentation
Pilier de l’immunité humaine, la nourriture. Il est très important de maintenir une alimentation équilibrée, qui comprend la consommation de légumes, de fruits, de protéines et de glucides dans les bonnes proportions.
S’hydrater, boire de l’eau et rafraîchir la peau en la mouillant fréquemment, est aussi une ligne directrice essentielle pour renforcer notre système immunitaire.
Au contraire, la consommation d’aliments transformés, de graisses saturées, d’alcool et de tabac est extrêmement préjudiciable à cette fin.
Quelques Alliés pour le système immunitaire:
Agrumes : oranges, citrons, mandarines et pamplemousse.
Champignons.
Brocoli, chou frisé, chou-fleur et chou.
Viande blanche.
Fruits de mer et crustacés.
Huîtres
Patates douces et patate douce.
Épinard.
Curcuma et donc aussi curry.
Curcuma et donc aussi curry.
Poisson gras
Gingembre.
Vitamine D et C
Zinc et Omega3
 
 
Il convient de réduire au maximum la consommation de boissons alcolisées et gazeuses, de caféine, de sel et d’aliments transformés dans l’alimentation.
Quoi qu’il en soit, avec ces informations, vous êtes mieux préparé à renforcer le système immunitaire jour après jour, de manière simple et saine.
Alors à vos marques ! prêt ! immunité ! ????
 
Saviez-vous qu’il existe une relation importante entre la capacité de notre système immunitaire et l’exercice physique ?
Non ? pas de panique on vous explique tout ????
Qu’est-ce que le système immunitaire?
Si nous voulions répondre à cette question par une analogie facile à comprendre et à retenir, nous dirions qu’il s’agit des forces défensives de notre organisme.
En d’autres termes, le système immunitaire ou système immunitaire est un ensemble d’organes, de cellules et de tissus qui sont interconnectés et travaillent ensemble pour protéger notre corps des menaces extérieures.
Mais, pouvons-nous renforcer notre propre système immunitaire si nous le voulons ? La réponse est oui !!!
Comment renforcer le système immunitaire?
  • Apprendre à se détendre : Tout d’abord, il faut essayer de se débarrasser du stress, de la hâte, de la pression et du surmenage. Nos globules blancs, indispensables à une bonne immunisation, perdent de leur capacité dans ces circonstances. Pratiquer le yoga, la relaxation, les exercices de respiration ou tout simplement consacrer du temps à nos hobbies et activités favorites est essentiel.
 
Un bonus supplémentaire peut être d’utiliser l’électrostimulation avec un programme de relaxation musculaire.
  • S’entourer de personnes positives : Dans le même sens que le point précédent, et bien que cela ne soit pas entièrement prouvé scientifiquement, se sentir à l’aise avec les personnes qui nous accompagnent transmet une énergie positive et de bonnes ondes. Pratiquez la pensée positive et éloignez de vous les personnes toxiques… car elles vous rendront malade.
 
  • Faire de l’exercice physique
Il a été absolument prouvé que faire du sport est positif, également pour notre capacité immunitaire. Bien sûr, nous resterons en meilleure forme et nous gagnerons en dynamisme et en capacité de réaction. Cependant, il est important de ne pas en abuser : un exercice trop intense sans les pauses nécessaires peut devenir contre-productif dans ce domaine.
En tout cas, ce qui est incontestable, c’est qu’il convient de faire de l’exercice physique pour améliorer le système immunitaire.
L’électrostimulation comme exercice physique
L’une des avancées les plus importantes et décisives dans le domaine sportif actuel est l’électrostimulation, également connue sous le nom d’électrostimulation musculaire ou EMS.
Grâce à cette technologie, il est possible d’améliorer la formation conventionnelle et d’en tirer parti dans de multiples applications. Ceux-ci, bien sûr, incluent également la possibilité de renforcer le système immunitaire.
Grâce à l’EMS, nos entraînements peuvent être plus courts, moins exigeants et, en même temps, plus efficaces. Avec cet exercice électro-stimulant, deux jours d’exercice par semaine suffisent pour atteindre un bon tonus et le maintenir dans le temps.
  • Prendre soin des heures de repos
Cet aspect est également essentiel pour optimiser notre capacité immunitaire. Oui oui oui, il faut dormir suffisamment: jamais moins de 7 ou 8 heures chaque nuit et, dans la mesure du possible, avec un horaire normal.
Le maintien de routines, comme pour les bébés, est tout aussi important. Couchez-vous et levez-vous, en général, aux mêmes heures.
 
  • Adopter une bonne alimentation
Pilier de l’immunité humaine, la nourriture. Il est très important de maintenir une alimentation équilibrée, qui comprend la consommation de légumes, de fruits, de protéines et de glucides dans les bonnes proportions.
S’hydrater, boire de l’eau et rafraîchir la peau en la mouillant fréquemment, est aussi une ligne directrice essentielle pour renforcer notre système immunitaire.
Au contraire, la consommation d’aliments transformés, de graisses saturées, d’alcool et de tabac est extrêmement préjudiciable à cette fin.
Quelques Alliés pour le système immunitaire:
Agrumes : oranges, citrons, mandarines et pamplemousse.
Champignons.
Brocoli, chou frisé, chou-fleur et chou.
Viande blanche.
Fruits de mer et crustacés.
Huîtres
Patates douces et patate douce.
Épinard.
Curcuma et donc aussi curry.
Curcuma et donc aussi curry.
Poisson gras
Gingembre.
Vitamine D et C
Zinc et Omega3
 
 
Il convient de réduire au maximum la consommation de boissons alcolisées et gazeuses, de caféine, de sel et d’aliments transformés dans l’alimentation.
Quoi qu’il en soit, avec ces informations, vous êtes mieux préparé à renforcer le système immunitaire jour après jour, de manière simple et saine.
Alors à vos marques ! prêt ! immunité ! ????
 
 

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