C'est décidé ! Je me remets au sport

« C’est décidé : je me remets au sport ! » Vous avez arrêté le sport depuis plusieurs années et vous souhaitez vous y remettre ?

1. Choisissez un sport qui vous motive et qui soit réalisable avec votre mode de vie
    
2. Fixez-vous des objectifs atteignables : le plus compliqué est évidemment de garder la motivation sur le long terme. On a généralement tendance à viser trop haut, trop vite.
    
3. Trouvez et prenez le temps de pratiquer : « je n’ai pas le temps ! » Une belle fausse excuse. Faites le bilan (calmement) : combien d’heures par jour passez-vous devant votre smartphone ou votre écran TV ? Tout ce temps pourrait largement être mis à contribution pour la pratique d’un sport.
   
   LE MOMENT EST DONC VENU DE CHANGER PROGRESSIVEMENT VOS HABITUDES ! 
    
4. Notez votre évolution : au quotidien et après plusieurs semaines de pratique, vous aurez parfois la sensation de ne pas progresser et de faire tous ces efforts pour rien, la meilleure façon de se démotiver et d’arrêter en cours de route. MAIS NE LACHEZ RIEN ! La récompense sera tellement magique.
    
5. Définissez-vous des indicateurs de performance : une chose importante lorsqu’on souhaite conserver sa volonté sportive est de quantifier sa progression.
    
6. Faites du sport à 2 ou à 3 voir plus pour vous motiver
    
7. Faites une promesse à une personne de votre entourage et à vous-même
    
8. Récompensez votre pratique sportive : ce n’est pas uniquement de la souffrance et/ou des privations
    
9. Fractionnez votre entrainement : il vaut mieux faire 2 à 3 fois 30 minutes d’efforts dans la semaine plutôt qu’une fois 2 heures.
    
10. Ayez confiance en vous : la seule personne sur laquelle vous pouvez compter c’est vous-même. C’est avant tout pour vous et personne d’autre. Ne vous comparez pas aux autres : chacun à son parcours, son niveau, son histoire…