Les bienfaits du sport sur la santé

Faire du sport est bon pour se sculpter mais pas seulement. Les avantages de la pratique du sport sur la santé se situent au niveau physique mais aussi mental. Stress et dépression peuvent être combattus en faisant du sport. Le bien-être consécutif à la pratique sportive permet d'affirmer que le sport ajoute de la vie aux années. Il suffit pour cela de faire du sport tous les jours à raison de 30 minutes de marche rapide; c'est le seuil minimal d'activité physique préconisé par le Programme national nutrition-santé du Ministère de la Santé et de la Protection sociale.
Faire du sport régulièrement va vous apporter :

• Meilleure circulation du sang dans les artères.
• Augmentation de la puissance musculaire du cœur.
• Ralentissement de la fréquence cardiaque au repos.
• Meilleure oxygénation des muscles et des organes
• Augmentation de l'endurance.
• Plus grande solidité des articulations.
• Renforcement des os (meilleure prévention de la perte osseuse liée au vieillissement, en particulier pour les femmes)
• Augmentation de la force jusqu'à 40 % et de la vitesse jusqu'à 20 %
• Augmentation du métabolisme basal.
• Meilleur contrôle de son poids. 
• Augmentation de la souplesse et de la coordination.

 
 
 
Mais cerise sur le gâteau, vous allez aussi diminuer:
 

• les risques de cancer du côlon, du sein et de cancer du poumon
• les problèmes de mal de dos et de douleurs musculaires.
• les risques d'obésité.
• Les  états dépressifs.
• le stress et l'anxiété.
• le diabète type 2.

 
Sans oublier que les sportifs ont tendance à être plus satisfait de leur apparence … donc bien dans leur peau !!
 
Alors, prêt à prendre soin de vous ?